Как накачать ягодицы: простые упражнения для домашней тренировки. Как сделать попу упругой: специальные водные упражнения от Леси Никитюк. Мода и красота.
Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок
Генетика во многом определяет наш внешний вид, но разве все обладательницы красивых ягодиц имеют бразильские корни? Конечно же, нет. Чёткое понимание своего типа телосложения поможет выстроить план тренировок и режим питания независимо от ваших индивидуальных особенностей.
Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit. Fitness считают, что не нужно копировать звезд: ваша фигура должна быть гармоничной и нравиться в первую очередь вам. Если вы хотите, чтобы ягодицы были округлыми и упругими, выполняйте упражнения для их прокачки. В этой статье расскажем о 20 эффективных упражнениях и основных правилах тренировки.
Круглые ягодицы — генетика или труд? | 378 | Обложка журнала Paper Magazine с Ким Кардашьян мгновенно стала хрестоматийным мемом в интернете. Бейонсе на недавнем балу Met Gala поразила роскошными формами под голым платьем. |
180 | Подтянутые округлые ягодицы — признак красивой фигуры по современным меркам. | |
259 | Поиск по картинке. | |
316 | Сейчас стыдно выглядеть плохо | |
203 | Поиск по картинке. |
Красивая попа девушки вызывает восторженные взгляды мужчин и зависть у женщин. Иметь попу, как орех не просто круто, но и важно для здоровья. Ведь ради подтянутой попы нужно держать в тонусе свое тело, заниматься физическими упражнениями. За 10 минут такую попу не накачаешь. Заниматься нужно минимум три раза в неделю. Пятнадцать минут на разминку, 10 минут на упражнения для верхней части тела.